内容提要：寒假到来，“神兽”归笼，孩子们容易出现作息时间颠倒、睡不醒等问题。同时，一些家长也在如何做好孩子寒假期间的疫情防护，如何促进他们养成良好的健康生活方式等方面感到忧心。市疾控中心及本市家庭教育指导师陈?给家长们支了几招，陪伴孩子过一个健康充实而富有意义的寒假。
新型冠状病毒感染的肺炎疫情快报
天津北方网讯：寒假到来，“神兽”归笼，孩子们容易出现作息时间颠倒、睡不醒等问题。同时，一些家长也在如何做好孩子寒假期间的疫情防护，如何促进他们养成良好的健康生活方式等方面感到忧心。市疾控中心及本市家庭教育指导师陈?给家长们支了几招，陪伴孩子过一个健康充实而富有意义的寒假。
外出要减少 防控别松懈
寒假期间，尽量减少外出，不去人员密集、通风不良的场所，避免参加同学聚会、聚餐等聚集性活动。减少外出不代表不外出，可以在家人的陪伴、做好防护的前提下，到人少的公园或户外场所适当锻炼、呼吸新鲜空气，也让眼睛得以放松。外出时，尽量少乘坐公共交通工具，一定戴好口罩，最好随身携带酒精湿巾等消毒用品，有条件的情况下随时做好手部清洁。进食前、接触眼口鼻前、手部接触公共设施之后，要用流动的水和洗手液、肥皂充分清洗手部。
生活有规律 提高免疫力
假期中，孩子容易玩起来没有节制，赶上新年还容易熬夜、暴饮暴食，不规律的生活和饮食习惯，会让孩子的免疫力下降，让疾病找上门。在这个假期，家长要指导孩子早睡早起不熬夜，每天室内及户外运动不少于1小时，在学习或坐着进行其他活动时，每小时要站起来动一动。在减少外出的情况下，做家务其实也是一种运动的方式，家长有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，适时锻炼孩子的独立生活能力，也有助于增强孩子的责任心。在教孩子做家务时，家长要适当示弱，尝试用请孩子帮忙的口吻来引导，比命令孩子的效果更好。
在孩子的饮食方面，要注意不暴饮暴食、不挑食偏食、少油少盐少糖。一日三餐定时定量，每天食物粗细搭配，蔬菜、水果、鱼虾肉、蛋、奶种类要多样。吃零食要合理不过量，切勿影响正餐，首选水果、坚果、奶类、豆制品。每天的饮水量要充足，首选温热的白开水。
抓住培养良好习惯的时机
假期是培养孩子阅读习惯的黄金时间，假期中学生课业负担轻，时间比较充裕，可以让孩子每天都安排一定的阅读量，可以全家一起读书，家长要以身作则，不要在孩子看书的时候自己玩手机、看电视，使孩子分心。家长可以和孩子一起根据各自的喜好，选好阅读题材，同时还可以引导孩子学会做摘抄和写读书心得，尝试理解和鉴赏书籍，通过独立思考和情感体验丰富自己的精神世界。
假期也是引导孩子关心时事的好机会，家长可以陪孩子每天通过看新闻等，浏览国内外的时事，引导孩子学会获取信息资料并加以思考，逐渐形成独立分析问题、解决问题的思维方式和责任意识。（津云新闻编辑付勇钧）
