世界母乳喂养行动联盟组织将每年的8月1日~7日定为世界母乳喂养宣传周，旨在促进社会和公众对母乳喂养重要性的正确认识，积极鼓励和支持母乳喂养，拓宽母乳喂养的内涵，创造一种爱婴、爱母的社会氛围。虽然母乳喂养的诸多优点都逐渐被大家认可和接受，但作为妈妈们，也对此产生一些困扰，比如传说哺乳会使乳房缩小和下垂。这是真的吗？产科专家指出，乳房的“下垂”和“缩小”，真不是喂母乳应该背的锅，而是女性体内激素变化和日常生活中护理不当惹的祸。比如不穿内衣、喂奶姿势不正确、减肥过快、年龄增长等，都是胸部变形或下垂的影响因素。妈妈们只要在平时生活中坚持做到正确的“护胸秘笈”，完全可以尽快恢复和保持好身材，放心地将母乳喂养进行到底。
■ 北京市妇产医院产科副主任医师 王小榕
多项研究表明，母乳喂养有诸多好处：母乳中含有婴儿出生后4-6个月内生长发育所需的多种营养物质。如适合新生婴儿的蛋白质、脂肪、乳糖、盐、钙、磷，足量维生素等营养成分；母乳清洁、卫生、新鲜、无菌，经济、方便、温度适宜，是初生婴儿最理想的食物。母乳尤其是初乳含有丰富的抗感染物质，能保护婴儿少患病，提高婴儿对消化道、呼吸道和某些传染病的抵抗力；哺乳可以减少母亲产后出血，有利于子宫恢复，而且可抑制排卵，降低产妇日后患卵巢癌和乳腺癌的概率；母乳中的某些物质为婴儿脑神经细胞发育所必需，有利于智力发展；哺乳还能增强母婴之间的感情。
然而经常会有准妈妈们对产后的哺乳问题产生疑虑，疑虑最多的问题就是：传说哺乳会改变乳房形态，会使乳房缩小和下垂，这是许多女性无法接受也不能忍受的。一直以来，“喂母乳后胸部会下垂”和“喂母乳后胸部和孕前比会缩小”这两种说法被妈妈们普遍认可，事实也的确有不少妈妈们表示，生完宝宝并母乳喂养后，乳房发生了“下垂”与“缩小”的情况。难道这些说法都是真的吗？
乳房“下垂”和“缩小”，是激素变化和护理不当惹的祸
我今天要告诉大家的却是：乳房的“下垂”和“缩小”，真不是喂母乳应该背的锅！
这究竟是哪里出了问题呢？答案是：女性体内激素的影响。女性在怀孕期间，雌激素与孕激素的分泌与平时相比会有较大改变，所以会使女性胸部变大很多，但这种大胸是暂时性的。当给宝宝断奶后，身体内的激素水平恢复到正常，因此妈妈们的乳房也会发生不同程度的变化，有的妈妈恢复到了从前大小；有的妈妈因为日常生活护理得不好，恢复后才会发现胸部比未怀孕时小了很多。
哪些日常生活护理不当会导致胸部的“下垂”和“缩小”呢？
原因1：不穿内衣。大部分妈妈在孕哺乳期时，为了省事儿，就不佩戴文胸了。一是因为经常喂奶，穿脱很麻烦；二是因为哺乳期经常溢出奶水，文胸潮湿不舒服。而妈妈们在孕期体重增长过快，胸部变大，重量增加。胸部负荷过大，受重心影响，自然变得下垂，这个时候如果不穿内衣，或没有选对内衣，都会加速乳房的下垂。
原因2：喂奶时姿势不正确。哺乳时，如果婴儿吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。因此，妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身肌肉要松弛，另外，这里要提醒妈妈们的是：注意两侧交替喂奶，不然会出现胸部左右大小不一的情况。
原因3：脂肪的减少。女性爱美，在生完宝宝之后都想快速恢复身材，从而开始节食、运动等减肥措施。但是因为妈妈们在分娩时体力消耗大，再加上哺乳期带孩子过于劳累，体力消耗大，从而导致妈妈们体内脂肪含量减少，造成胸部的变小和萎缩。
原因4：年龄。随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂。这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。
坚持6大“护胸秘笈”，有益乳房挺拔健美
平时生活中，女性应该如何做才能避免胸部的萎缩和下垂？
1.坚持佩戴文胸。孕期与哺乳期时，选择可以托住乳房、尺寸合适的文胸，特别是哺乳期也要坚持佩戴哺乳内衣。合适的内衣能够帮助支撑乳房，抵消部分重力，减少外扩和下垂的几率。
2.母乳喂养姿势要正确。妈妈要尽量选择舒适的哺乳姿势，正确的喂奶姿势不会使胸部下垂，并可以降低乳腺炎的发生概率。
3.固定时间喂奶。两次哺喂母乳的间隔不要超过4-5小时，出门和夜间要及时将奶挤出，这样不仅能够满足孩子生长发育的需求，又能够避免由涨奶产生乳腺组织断裂，还能预防乳腺炎。
4.对乳房进行按摩护理。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。还可以用食指、中指和无名指放在乳房上，用适中的力度，顺时针方向从乳房外侧向内侧画圈进行按摩，每侧乳房按摩10次，这样可以促进血液循环，增加乳房营养供给，促进乳房结缔组织弹性纤维的形成和生长。需要注意的是，按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时还能保养乳房皮肤。
5.避免减肥速度过快。迅速瘦身意味着脂肪组织急速消耗，“一胖先胖脸，一瘦先瘦胸”，胸部的脂肪快速减少，会导致乳房出现萎缩、塌陷和下垂。
6.通过运动健胸。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
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